Dein Essensplan. Von der KI berechnet, in Sekunden fertig.
Kalorien, Makros und ein kompletter Wochenplan – egal ob du abnehmen, Muskeln aufbauen oder dich einfach gesünder ernähren willst.
Kostenlos ausprobieren →Generische Diätpläne passen selten wirklich.
Ein Plan von der Stange ignoriert dein Alter, dein Gewicht, dein Aktivitätslevel und dein Ziel. Unser Rechner nutzt genau diese Daten und lässt die KI daraus einen echten 7-Tage-Plan erstellen – inklusive Zubereitung und Einkaufsliste. Kein Rätselraten, keine stundenlange Planung, sondern ein Plan, der zu dir passt.
Egal, wo du gerade stehst
Abnehmen
Ein Kaloriendefizit, das sich nicht wie Verzicht anfühlt – und das du realistisch durchhältst.
Fitness / Aufbau
Genug Protein und die richtigen Makros, damit dein Training auch etwas bringt.
Gesund essen
Ausgewogen essen, ohne stundenlang Rezepte und Einkaufslisten selbst zu planen.
Drei Schritte zum Plan
Daten eingeben
Geschlecht, Alter, Gewicht, Größe, Ziel – in 30 Sekunden erledigt.
KI erstellt deinen Plan
Ein individueller 7-Tage-Essensplan auf Basis deiner Werte.
Zubereitung + Einkaufsliste
Rezepte Schritt für Schritt, fertige Einkaufsliste in der Hand, direkt loskochen.
Starte kostenlos, wachse wenn du willst
Free, Plus und Pro sind bereits voll nutzbar. B2B zeigt schon, wohin die Reise geht – der Checkout dafür folgt in Kürze.
Plus
- ✓Zugang zur Web-App mit wöchentlich neu generierbarem Essensplan
- ✓Personalisiertes Tagesziel in kcal + Makros
- ✓PDF-Export deines 7-Tage-Essensplans zum Ausdrucken oder Speichern
- ✓Ernährungsform frei wählbar (z. B. vegetarisch, vegan, Low-Carb)
Digitale Leistung – sofort verfügbar: Nach dem Kauf erhältst du automatisch Zugang zu den Plus-Funktionen in deiner Web-App unter ernaehrungsplaner.sport-engels.com (Login mit deiner Kauf-E-Mail). Es wird nichts verschickt oder heruntergeladen – die Nutzung erfolgt direkt im Browser, auf jedem Gerät.
Bitte beim Kauf dieselbe E-Mail-Adresse wie dein Konto verwenden, damit dein Zugang automatisch freigeschaltet wird.
Pro
- ✓Alles aus Plus
- ✓Fortschritts-Tracking mit Gewichtsverlauf
- ✓Automatische Anpassung des Kalorienziels bei Gewichtsänderung
- ✓Einkaufsliste mit Mengenangaben zum Abhaken
Digitale Leistung – sofort verfügbar: Nach dem Kauf erhältst du automatisch Zugang zu allen Pro-Funktionen in deiner Web-App unter ernaehrungsplaner.sport-engels.com (Login mit deiner Kauf-E-Mail). Es wird nichts verschickt oder heruntergeladen – die Nutzung erfolgt direkt im Browser, auf jedem Gerät.
Bitte beim Kauf dieselbe E-Mail-Adresse wie dein Konto verwenden, damit dein Zugang automatisch freigeschaltet wird.
B2B
Trainer / Coaches- ✓White-Label
- ✓Mehrere Kundenprofile
- ✓Eigenes Branding
Häufige Fragen
Ist das medizinischer Rat?
Nein. Der Rechner und die Essenspläne basieren auf gängigen Formeln (Mifflin-St-Jeor) und ersetzen keine ärztliche Beratung. Bei gesundheitlichen Einschränkungen bitte vorher ärztlich abklären lassen.
Wie oft bekomme ich einen neuen Plan?
Im Free-Tarif einmalig als Test-Trial. Mit Plus kannst du deinen Essensplan wöchentlich neu generieren lassen.
Kann ich jederzeit kündigen?
Ja. Ein Abo lässt sich jederzeit zum Ende der aktuellen Laufzeit kündigen, ganz ohne Mindestlaufzeit.
Für wen ist das geeignet?
Für alle, die einen individuellen, auf ihre Werte abgestimmten Ernährungsplan wollen – ob beim Abnehmen, beim Muskelaufbau oder einfach für eine gesündere Ernährung im Alltag.
Werden meine Daten weitergegeben?
Deine Eingaben werden ausschließlich zur Berechnung deines Tagesbedarfs und – bei Planerstellung – zur Generierung deines Essensplans genutzt. Details dazu findest du in unserer Datenschutzerklärung.